Un petit exercice de sophrologie

Un petit exerice de sophrologie

24 Jan Un petit exercice de sophrologie

La Sophrologie permet d’acquérir un équilibre physique et mental. Durant ces ateliers, détendez-vous grâce à la visualisation positive, des mouvements corporels doux et la redécouverte de votre respiration. Marie Noëlle,  sophrologue et animatrice de l’atelier Sophrologie chez Génération Visio vous aide à prévenir le stress, retrouver le sommeil, ou encore développer votre mémoire et votre concentration.

 

 

Un exercice pour vous libérer de vos tensions mentales et corporelles.

 

Un petit exerice de sophrologie

 

1/Tout d’abord installez-vous debout ou assis dans un endroit calme.

2/Puis, fermez les yeux et centrez-vous sur votre respiration. Sentez l’air frais qui rentre par vos narines à l’inspiration et l’air un peu plus chaud qui en ressort à l’expiration.

3/Ensuite, imaginez 2 sacs, l’un à votre gauche, l’autre à votre droite. Mentalement, déposez tout ce dont vous voulez vous débarrasser : soucis, disputes, angoisses, tristesse…

4/Lorsque vos sacs sont remplis, inspirez profondément par le nez en gonflant vos poumons. Bloquez l’air. Haussez et descendez les épaules plusieurs fois les poings serrés (comme si vous pompiez).

5/Enfin, soufflez fortement par la bouche en ouvrant vos mains pour lâcher vos sacs. Accueillez la sensation de libération corporelle.

À renouveler 3 fois.

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